Silkme hareketi nedir? Sarsıntı iki aşamadan oluşur, birincisi çubuğu taşımalıdır. İkincisi, çubuğu yukarı itmek ve kırmadan titremeyi ayıran ağırlığın altına girmektir. Trapez hangi bölgeyle çalışılmalı? Yamuk kasını sırtınızla çalıştırmak yerine, omuz gününde koşun ve kalan bölgeye öncelik vermek için o gün başka bir kas grubu çalıştırın. Neredeyse her omuz baskısı, yukarı doğru sıra ve yan hareket hareketi arttırdığından, omuz kaslarınızla yamuk çalıştırmak mantıklıdır. Kürek çekme hareketi hangi kasları çalıştırır? Ana kaslar olarak omuz ve bacak kaslarının arkasını hedefler. Bu spordaki sürekli ve ritmik hareketlerin kalp hızınızı artırarak kalp döngüsü sistemi üzerinde önemli bir etkisi vardır. Kas gelişimi açısından, kürek üst…
Yorum Bırak